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2013年11月29日 星期五

☆由極怕冷到不怕冷。分享我的親身經驗★

這兩天涼了很多,相信不少人有搬出了大褸,甚至Heat tech、羽絨。至於我,昨天上身只穿了1件貼身背心、1件薄身針織,下身1條厚身襪褲,1條牛仔短褲,再手拿1件長身冷外套;今天只穿了1件布恤衫,1件短褲加薄絲襪,袋著1件通風冷外套,就出門了。

看到街上十一、二度已穿極多的人們,就像看到過去的我。可能遺傳自怕冷的老爸,加上從小養成的習慣,從前我是極怕冷的。怕冷的程度是,冬天不願洗澡,在家裡也穿厚厚的,睡覺穿厚衣,外出總是穿4、5件衣服。我是誇張到可以穿多於1件羊毛底或保暖內衣,2件褸、2條褲或2對襪人。

但自從和我家男人一起生活後,他覺得我這樣怕冷是身體被寵壞了,而且對健康不好,所以要我鍛煉不怕冷的體質。

現在就和大家分享一下我的方法和改變吧!

1. 不要穿厚衣物睡覺

其實香港真的沒那麼冷,一般蓋了厚棉被或羽絨被已經很夠暖,實在沒必要再穿厚衣睡覺,若怕起床太冷會著涼,可以怕外套放近床邊,方便自己起床可以立刻穿上。

初期我會覺得剛進被窩時會有點冷,但身體的適應能力其實很強,漸漸我進被窩後回復暖意的時間越來越短,也由起床後必需立刻拿外套穿,變到後來穿短tee 短褲梳洗後再慢慢換衣服也沒問題了。(p.s. 我家可是在新界,且沒暖氣、高層近山的啊!)

2. 不要用太熱的水洗澡

除了熱水對皮膚不好外,其實洗澡時越熱,關水後就越覺得冷。只要關水後盡快拿毛巾包著身體,抹乾再穿上衣服,就不會那麼容易著涼了。
還有別站在門蓬前穿衣,那位置風最大的,如果真的很怕冷,可以先關掉抽氣扇才關水穿衣(可能要家人代勞)。

以前我要把衣服都放在關水後伸手可及的地方;還要拿了毛巾再淋一會熱水才關水;抹乾上身先拿了上服,關掉玻璃門穿上上衣後,才抹下身;甚至誇張到不關水但關抽氣扇讓熱蒸氣佈滿浴室才穿衣(超級不環保,千萬不要!!)。現在除非只有幾度,否則我都可以正常關水抹身,甚至回房間才施施然穿回短tee。

3. 洗澡後 / 回到家不要穿太厚

洗澡後正常身體都很暖和,所以抹乾身體後只要穿上薄薄的衣服已足夠,之後坐著不動、越坐越冷時才按需要添衣吧。
回家後也一樣,從寒冷的室外走到室內,正常也會感到暖一點(半山極寒點另作別論),若回家後也不卸一些衣物,身體便會適應包著厚衣物的溫度,穿得多於真正需要也不自知。

樣做的話,相信會像我一樣,你會慢慢發現自己在家裡已不用穿很多了。

4. 不要「上面蒸鬆糕,下面賣涼粉」

大家可能以為只要上身穿夠衣服夠暖和,下身冷可以不理,特別不少女生「愛靚唔愛命」、「抵冷貪瀟湘」,寒冷穿羽絨雪褸仍堅持熱褲、迷你裙,最多加對薄過保鮮紙的絲襪或無法遮蓋整條腿的襪,甚至有女生自認為由小時候穿校裙開始,女生的腿已習慣不會怕冷了。

熟悉我、認識我比較好的朋友,應該知道我以前是只穿短裙短褲的,家裡幾乎沒有長裙長褲,就連厚襪褲也很少。但自從我經痛越來越嚴重,又開始有恐怖的排卵痛後,便多注意了養生,從長輩口中得知膝蓋、肚臍、頸後和膊頭最易入風,再加上新工公司冷過冷凍房,便開始多穿長褲,或穿短裙短褲坐著時也會用外套蓋著膝蓋,亦減少了穿低腰褲、裙甚至內褲。如果衣物有點透風式鬆身,加上件貼少許的背心也能加強保暖的效果。

這個變化最明顯,雖然排卵痛沒太大改善,但經痛沒那麼嚴重了,(題外話:所以為子宮保暖這個說法是真的,女生們可以的話最好減少喝凍飲及吃生冷食物呢)。而穿長褲及高腰裙、褲、內褲的日子,真的穿少一點也不會覺得很冷,不知不覺間連上衣件數也少了。

5. 要吃米飯

可能大家有點疑惑,其實這是中國人常說的米氣,也有聽過不少長輩說米飯最正氣呢。

我是不愛吃飯只愛吃粉麵的人,一直不相信這一點,但有陣子身體真的很虛,病的密度是自覺恐怖,而整個人也經常沒氣沒力,便嘗試多煮多吃米飯,更不信邪也要承認是真的病少了,四肢長期冰冷的情況也有改善。

6. 別吃太飽

什麼?天氣冷不是要吃東西提供熱量嗎?!

當然寒冷天吃些熱騰騰的東西,的確會帶來點點暖意,而我這裡是說不要吃過飽。大家應該都有吃飽後很睏的經驗,那是因為體內的血液必然要向胃、腸部位集中,來幫助食物的消化和吸收。於是胃、腸部的血液供應增加,從而導致流向頭部和四肢的血液量減少。大腦供血不足,自然就會感到困了

(上述資料部分節錄自: 吃飽飯後為什麼會感到睏? http://appnews.fanswong.com/show.php?id=163162#ixzz2m0VqsJL6)


既然血液都集中在胃、腸部,身體其他部位血液量減少,自然也沒麼溫暖。

我這個人比較誇張,因為血液循環很差,所以每次用餐後身體都會變冷,若吃太飽的話,感覺會特別強烈,但現在我都盡量少吃多餐,不吃太飽,餐後身體變冷的情況明顯有改善。

7. 不要一動也不動

這個也不用解釋了吧,在辦公室坐著不動,當然會比走動多點冷。大家可能會說:工作中怎樣動呀?

像我也是一天坐在位置上9小時的OL,間中去喝水、洗水間順順動動相信誰也懂,但這些舉動也不可能太頻繁。其餘坐著的時間,我會偶爾做下面2個動作:

1. 把雙手平放桌上,身體向前傾,腰用力向後拉,同時雙手盡量向前伸。

這個動作只需不到1分鐘,但身體能瞬間感到有暖意,也可拉鬆一下坐太久繃緊的腰部。

2. 正常坐在椅上,雙腿用力抬起與seat 位形成直線,與地面成大約90度,把腳掌盡量用力屈向自己,可以的話收緊會陰,臀部也出力,hold 住直到無法堅持

這是一個易做但需要用力的動作,你會感受到大腿筋的拉扯,同樣也是很快會感覺到熱,別人看不出你有做運動之餘,持之而恆甚至可以修大腿及臀部

果是在街上,大家可以試試用力挺胸收腹地步行,其實也會感到暖一點的呢。

以上就是我這幾年,從極怕冷到不怕冷的一些方法及發現,全部都沒有害處,大家覺得合用不妨參考一下


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